使用小區健身器材的好處，你知道嗎？

2021-08-16 11:10:34

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1.漫步機

漫步機是社區中流行的健身器材。它的使用方法非常簡單。只要雙手緊握手柄，雙腳踩在踏板上，然后交替來回擺動雙腳，就像在太空行走一樣。太空漫步機可以鍛煉下肢肌肉的柔韌性，改善身體的協調和平衡。

其主要目的是提高人體下肢的活動能力，改變髖關節的柔韌性。運動時，雙手握住前扶手以保持身體平衡。雙腳踩下踏板，雙腿有規律地來回擺動。注意：踏板底部一般有漏水孔。當孩子們在他們旁邊玩耍時，小心不要將手指伸進他們的身體，以免受傷。

漫步機

2.健騎機

這也是一種常見的社區健身器材。使用時，坐在座椅上，雙手拉手柄，雙腳踩踏板來回運動。它提供了一種全身運動，可以提高四肢、腰、腹、背的協調能力，增強心肺功能。

健騎機

3.腹肌板

腹肌板也可稱為仰臥起坐板。使用時，首先仰臥在器械上，用腳勾住橫桿，雙手交叉放在頭后以保護頭部，然后開始用腹部力量做仰臥起坐。增強腰部和腹部肌肉的力量和彈性，有效減少腹部脂肪。

腹肌板

4.轉腰器

扭腰器也稱為扭腰器。它通常由兩三個人使用。使用時，雙手握住手柄，雙腳平衡，站在圓形踏板上，然后用腰部力量扭轉下肢。它可以增強腰部的力量，鍛煉腰部的柔韌性和柔韌性。

增強腰部和腹部肌肉力量，改變腰椎和髖關節的柔韌性和柔韌性，有助于改變體形。使用時，站或坐在轉臺上，左右扭轉，腰部大幅度旋轉，腹肌舒展，疏通經絡，氣血通暢，壯腰壯腎。適用于腹部運動障礙、腎虛、腰肌勞損、乏力。

扭腰器

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