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籃球架系列運動注意事項

2021-07-28 14:35:45

籃球架系列運動好處很多,但是也要注意籃球架系列運動時的注意事項:需要必要的器材來保護重要關鍵部位。籃球比賽對抗十分激烈,因此非常容易出現關節韌帶拉傷和扭傷。所以,在運動前,除了要穿合適的高腰籃球鞋以外,還應該佩戴護踝、護膝,以及護齒等。合理的安排運動量。長時間的大運動量不僅會造成身體機能下降和抵抗力下降,而且會妨礙到正常的休息時間。一般來說,每次運動量控制在1小時左右。掌握合理的打球技術。打籃球的朋友應該注重基本功的訓練。剛開始學的時候可以慢慢來,不要心急。切記,打完籃球以后不要喝碳酸飲料。因為,喝碳酸飲料非常容易造成身體的鈣質流失,特別是在剛運動以后。打完籃球以后應該迅速擦汗換好衣服。慢慢的走動,等到身體恢復平靜狀態的時候再離開。


籃球架


籃球架系列富有健身性、娛樂性、藝術性、趣味性、觀賞性。同時也能促進速度、力量、耐力、靈敏等身體素質的全面發展,提高內臟器官和中樞神經系統的功能。

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