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1、體育器材培訓的時機
在我們開始健身之前，你先應該知道哪個階段是的健身時間。我們建議健身的時間是下午3點到5點，在這段時間里，你的精神屬于比較充沛的狀態。當然，如果早上有時間，也可以在早上做健身訓練。
2、體育器材培訓工具的選擇
另一個是我們健身工具的選擇。如果你是一個新的健身運動員，我建議你用一些免費的舉重器械來完成訓練，而不是用一些固定的器械來進行舉重訓練，這樣你的肌肉就不能有很好的生長空間。我們一定要懂得偏心訓練，讓你的肌肉能自己做收縮，讓你的肌肉得到鍛煉。你可以在家里有一雙啞鈴，這也可以幫助你完成很多訓練動作。
3、做力量訓練中不可忽視的三個動作
做力量訓練時，不能忽視三大動作，一是用力拉，一是蹲，一是推。這三個大動作可以幫助我們鍛煉身體的不同部位，應該可以幫助我們鍛煉腿部，下蹲也可以幫助我們鍛煉下肢肌肉，推舉可以幫助我們鍛煉胸肌。每一個訓練動作，我們都要制定詳細的次數，讓自己的肌肉得到有效的鍛煉，但是我們的訓練頻率不是太長，我們選擇的訓練重量也不是太重，從基本的練習開始。
4、訓練后恢復時間
訓練結束后，我們知道如何讓我們的肌肉休息，并有一個恢復的時間。這決定了你每天練習的頻率。我不建議你每天練習。一段時間后，你可以每隔一天練習一次。我們身體的一些大肌肉群需要兩天才能得到很好的休息，這樣才能使你的肌肉生長更有效。
5、初學者訓練時間
初學者的訓練時間是每周3到5次。你可以根據自己的實際情況來調整。健身只是我們生活的一部分。你不需要把它放在一個太重要的位置。我們應該專注于自己的工作。
6、每一個動作都要標準化
我們每次進行體育器材訓練時，都要制定每一個動作的標準，比如蹲式動作，你要做15次，然后你要制定每一個蹲式的標準，這樣才能讓這個動作給你帶來更好的效果。我們不需要動作的速度，我們應該要求動作的質量，這樣才能達到訓練效果。
