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健身路徑的功能有哪些?具有哪些種類?

2021-06-24 09:36:17

健身路徑是指在社區、公園等公共場所設置的一系列供人們健身娛樂的運動器材。“全民健身路徑”是戶外健身器材,運動時要注意季節和天氣變化。不同的季節應該有不同的運動安排。小雨雪天運動要注意安全,運動后要及時換衣服,寒冷、大雪、雨霧等惡劣天氣不要運動。健身路徑有很多功能,可以分為以下幾類:

1.力量型裝備有些鍛煉力量的裝備可以和健身房里的裝備相比,另外單杠的引體向上和雙杠兩臂的屈伸也是練力量的好方法。

2.直立高度卡和彈跳器械的水平橫梁是幫助腿部彈跳的器械,原地助跑或跳躍有助于保持腿部的彈跳能力。

3.健身路徑靈敏儀器通過踩梅花樁,雙手轉動轉盤,可以練習手、腳、腦的反應能力,四肢、腦的協調能力。

4.靈活的器械站在一排排欄桿(或肋骨)上拉動韌帶或懸吊腿部,可以提高關節的靈活性。


健身路徑


5.耐力型設備類似于跑步機,可以在上面跑步,類似于跑步。當然健身路徑上的裝備用途很多,以上分類也不是一定的。根據自己的身體狀況,兩者結合比較合適。

使用健身路徑運動時注意運動服,穿柔軟、保暖、輕便、透氣、吸汗的衣服,穿鞋底厚實、柔軟、彈性好、尺碼合適的球鞋,不要穿皮鞋,尤其是高跟鞋。冬天可以戴帽子手套,不影響運動和安全。運動初期,運動范圍不宜過大,運動速度不宜過快。注意運動項目和活動的選擇,根據鍛煉者自身的年齡特點、身體狀況、愛好和客觀條件選擇運動項目和內容。患有疾病或受傷的從業人員應在醫生或專業康復教練的指導下選擇設備和內容進行鍛煉。

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